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2017-12-21 有氧运动的好处
大家都知道许多成绩好的马拉松跑者都偏瘦,体重是限制跑者提速的重要因素之一,而平时的慢跑、轻松跑是佳的减肥运动之一,也是大多数跑者的,但为了达到减脂的目的,您真的跑对了么?是否会有一种越跑越胖的感觉?近日科学家总结99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误,一定不要让自己白跑!   上来就跑!效果不一定更好   很多跑友减脂心切,经常一大早去健身房或者晨跑的时候,不做任何热身运动,也不做相关力量训练,直接一上来就开跑。事实上,这并不是佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。…
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